私の現在の1日の食事について書きたいと思います。
現在は筋肉をつけたいのでタンパク質量を気にしてプロテインを飲んでいます。
（朝）
飲むヨーグルト＋プロテイン（タンパク質30g）＋グルタミン＋クレアチン
（昼）
お弁当or適当
（夜）
・仕事終わりでジムへ行く場合・・・モンスターを飲んで仮眠＋BCAA→ジム→プロテイン（たんぱく質40～50g）→おなかがすいていたら食事（適当）→寝る前にプロテイン（たんぱく質40～50g）＋1日分の野菜（写真のもの）
・仕事終わりで食事の場合・・・食事→2～3時間後→モンスターを飲んで仮眠＋BCAA→ジム→プロテイン（たんぱく質40～50g）→寝る前にプロテイン（たんぱく質40～50g）＋1日分の野菜（写真のもの）
・仕事終わりに飲み会の場合・・・飲み会（できるだけ飲み会の前にプロテイン（たんぱく質40～50g）を飲む）→寝る前にプロテイン（たんぱく質40～50g）＋1日分の野菜（写真のもの）
最近、仕事が忙しく鳥胸肉の調理などできてません。
とりあえずはたんぱく質が100gを超えるようにと、野菜ジュース＋ヨーグルトを飲むようにしています。
それ以外は適当です。