現在飲んでいるサプリメントを紹介します。
全部で6種類です。
まずはプロテインですね。
Optimum Nutritionのプロテイン（iherbリンク）です。
以前のブログでも紹介していますが、そのときはダブルリッチチョコレート味で、今はデリシャスストロベリー味を飲んでます。
7000円ぐらいですね。
↑中身はこんな感じでピンクです。
いかにもストロベリーって感じの色ですね。
私はダブルリッチチョコレートのほうが好きです。
ストロベリーはかなり甘いですし、匂いもきついです。
シェイカーにもかなり匂いが残っている感じなので、また次回からはチョコに戻します。デリシャスストロベリーも全然まずくはありませんが。
Optimum Nutritionのプロテインは他のメーカーのプロテインに比べて飲みやすくおいしいと思います。
お次はこちら。
Now Foodsの「MSMとグルコサミン＆コンドロイチン」（iherbリンク）です。
私はベンチのやり方が悪いせいだと思いますが、肘や肩の関節が痛かったので、これを飲んでいます。
飲み始めてから痛みが和らいでいる気がします。気持ちの問題なのかもしれませんが。
試してみる価値はあると思います。
1600円ぐらいですね。90粒入ってます。
1日3粒なので、30日分ですね。
180粒のサイズも売ってるみたいですね。
このサプリの難点はこのカプセルの大きさですね。
錠剤化されているのですが、とりあえずでかいです。
嚥下には自信のある私でもしんどいです。
しかも1日3回飲めと書いてあるので、かなりきついです。
きついので、私はカプセルを分解して、粉だけプロテインと一緒に飲んでいます。
回数は適当で、1日2回ぐらい飲んでいると思います。
3つ目はクレアチン（iherbリンク）です。
これは体感ではあまりわかりませんが、とりあえず飲んでます。
人によっては下痢するらしいです。
プロテインと同じメーカーのOptimum Nutritionのものですが、メーカーにはこだわりがありません。
写真は300gなんですが、スプーンがついてませんでした。
なので、前に使っていたクレアチンスプーンを継続して使ってます。
とりあえず次回はスプーンがついているであろう1.2kgのものを買います。
300gは1000円ぐらいで、1.2kgは3500円ぐらいですね。
これはグルタミン（iherbリンク）です。
ラベルをはがしてしまっているのでわかりにくいと思いますが。
Muscle Pharmのグルタミンです。
これも体感ではわかりません。
メーカーにもこだわりがないので、次回からはOptimum Nutritionのものにしようかなと思います。
デザインが同じだと統一感があっていいかなと思いまして。
5つ目はBCAA（Amazonリンク）です。
リンク先はBCAAだけAmazonです。エクステンドのBCAAはiherbよりAmazonのほうが安いです。
1.2kgで5500円ぐらいですね。ただ配送に2週間ぐらいはかかります。
また、リンク先は1.2kgのマンゴー味になってます。↑写真はスイカ味の384g入りのものです。
Optimum Nutritionのプロテインもyoutubeでかなり有名なのですが、このエクステンドのBCAAもyoutubeで有名なものです。
とりあえずジュース感覚で飲めるBCAAなので、みなさん愛飲してますね。
このスイカ味もおいしいですが、結構甘めです。
マンゴーはもっとうまいとyoutubeで見たので、次回のマンゴーをすでに注文しています。
BCAAはとってもとらなくてもいいと諸説あるみたいですが、私はこのエクステンドのBCAAを飲み始めて、筋トレ中へたれなくなった気がするのでガンガン飲んでます。
贅沢にもこのBCAA2杯（２８g)を900mlの水に溶かして、トレーニング開始30分前に300ml、トレ中に300ml、トレ後に300ml飲んでます。
BCAAを飲み始めてから、翌日の筋肉痛や疲れが軽減されている気がします。
グルタミンやクレアチンよりも効いている感じがあるので、BCAAはやめられません。
最後は言わずと知れたモンスターです。
コンビニでもよく見かけます。
ただ、このモンスターウルトラはファミマにしか置いてない気がします。
私はドンキで買うことが多いですが。
これもトレ前に飲んでます。カフェインが入っているのでシャキっとする気がします。
ただ、モンスターは高いので普通にプレワークアウトサプリを購入したほうが良いかもしれません。
プレワークアウトサプリは刺激が強いみたいなので、怖くてまだ買ったことありませんが。
将来的にはこういったカフェインとかに頼らずに筋トレできればいいなあと思います。
以上6種類が私の飲んでいるサプリメントです。
必要度の順番としては１．プロテイン、２．BCAA、３．MSMとグルコサミン＆コンドロイチン、４．クレアチン、５．グルタミン、６．モンスターです。
最終的にボディビルダーの方たちはプロテインだけになっていくみたいなので、それ以外は補助という感じみたいですね。