休日もしっかりタンパク質補給

以前は、筋トレ後にしかプロテインを飲んでいませんでしたが、最近はオフの日もしっかりタンパク質補給してます。

朝・晩2回は必ずプロテインを飲みますし、食事のときも高たんぱくの食べ物（卵・鶏肉）などを摂取するよう心がけています。

私の場合は今までの食事＋プロテインなので、必然的に摂取カロリーは増えています。

なので、扱う重量も徐々に伸びていますが、脂肪もかなり増えています。

食前のプロテインは食欲減退効果があるようですが、私にはあまり感じられず、しっかり食べてます。