グルタミンで下痢（筋トレ）

山本義徳先生によるとグルタミンやEAAなどで下痢起こる可能性があるそうです。

浸透圧下痢というそうですが、細かくは山本義徳業績集をご覧ください。

ただ、少しづつ摂取すると防げるみたいです。

私はグルタミンで下痢をしました。

筋トレ直後に5gと筋トレ後のプロテインに5g混ぜて摂取していましたが、この間隔が短いと下痢をしました。

汚い話で申し訳ありませんが、便がグルタミンの臭いだったので間違いないと思います。

ただ、山本先生の言う通り、間隔を伸ばすと下痢は起こらなくなりました。

5g摂取後、１5分経ったぐらいで再度5g摂取で大丈夫でした。

EAAも15gを1時間ほどかけて飲むことで下痢は起こりにくいそうです。

下痢をしてしまうと栄養の吸収が悪くなるので気をつけます。