股関節を痛めたので、柔軟性向上させるぞ！

少し前に股関節を痛めてしまいました。

整形外科や整骨院に行ったりして、だいぶ痛みは軽減しましたが、違和感が残っています。

整形外科のリハビリの先生から筋肉のコリと体の硬さが目立つと言われました。

筋トレ後のケアをほとんどしていないので、故障につながったのかなと思います。

そこで、再度怪我をしないように、股関節周りの柔軟性を向上させるための本を買いました。

Amazonレビューもそこそこの「腰痛改善！開脚ストレッチ」です。

股関節の違和感から、下半身の筋トレができないので、その分しっかりとストレッチを行いたいと思います。



今の状態は、立って前屈すると、床から高さ15cmほどのところに手が届く感じです。

うーむ、硬い・・・

とりあえず、真面目に4週間頑張ります。