飲水量

前回のブログにも書いたのですが、1日2Lは水を飲みたいと思っています。

健康のために。

本当は3Lぐらいは飲んだ方が良いみたいですが、とりあえずは2Lは飲むようにしたいと思っています。

なので、2L飲むために時間割を考えようと思います。



朝起きて200ml。

プロテインを飲むときに300ml。

職場に持っていくのが700ml。

家に帰って200ml。

運動前後で400ml。

寝る前に200ml。



これで2Lになるので、最低これぐらいは飲むように、目安として意識したいと思います。