マイプロテインで5kgのプロテインを購入。

前回（ブログ）までは2.5kgを購入してましたが、今回からは5kgにしました。

このナチュラルチョコレートフレーバーなら、美味しいし、なかなか飽きが来ないので何キロあっても消費できます。

というわけで少しでも安い5kgを購入。

値段は2.5kg6090円、5kg10260円です。

結構安くなります。

ここから値引きもされるので5kgはかなり安いですね。

容器には2.5kgしか入らないので、袋で残りの2.5kgを保存しておかないといけないのが難点ですが、安いのでそれぐらいは我慢します。

とりあえず安い。

安いは正義だ。

飽きがこないといいつつ、他のフレーバーも試したいのでお試し用のものを5種類買いました。

またレビューしたいと思います。

マウスウォッシュの使い方

マウスウォッシュの使い方。

以前、「口臭予防」という記事でマウスウォッシュを紹介しましたが、今回は私なりの使い方を紹介します。

↑写真は洗面所の一角なんですが、私は起きてすぐにマウスウォッシュを2プッシュ口に含みぐちゅぐちゅします。

ちなみにコップなどは使わず、ポンプ式で直接口に入れてます。

これが非常に便利です。

蓋もとらなくて良いし、コップを洗わなくていい。

ポンプ式が良いですね。

※ちゃんと口につかないよう離して使用しています。

朝一歯磨きするのが面倒なので、マウスウォッシュを使用してます。

そして朝食後、歯磨きをして、マウスウォッシュを使います。

これで朝は完璧だと思ってます。



仕事から帰った時は、まずマウスウォッシュをして、そのあとうがいをします。

手洗いうがいの要領で、手洗いマウスウォッシュうがいです。

あとは夕食後の歯磨きのあとや、寝る前の歯磨きのあとに使ってます。



マウスウォッシュの利点は歯磨きに比べてとても手軽だということですね。

ポンプ式だとなおさらです。

ちょっと歯磨きはなあ～みたいなめんどくさい気持ちが、虫歯につながりますが、マウスウォッシュなら手軽に予防できます。

歯磨きと比べると効果は落ちると思いますが、やるかやらないかだとやったほうが絶対に良いと思うので、このポンプ式で継続していこうと思います。

ちなみに写真のGUMのマウスウォッシュはAmazonで800円ちょいでした。
→Amazonリンク

筋トレオススメサイト2選

私が参考にしている筋トレサイトを紹介したいと思います。

1つ目がshofitness.comさんです。

もともと「ショウのブログ」だったのが移転されて、shofitness.comになってます。

この前身の「ショウのブログ」のほうをよく見ていて、著者のショウさんがみるみるマッッチョになる様子は、すごく説得力がありますし、短期間で結果を出すというところに魅力を感じ見ていました。

shofitness.comに移転してからは科学的根拠に基づいた体づくりの情報発信ということで、こちらもとても勉強になることばかりです。

また、youtubeで動画投稿もされていて、そちらもとてもわかりやすいので、ぜひ↓。

２つ目は「ダイエット&筋トレ 基礎解析」さんです。

私は結構いろいろな動画や本から、筋トレ（主にBIG3）のフォームを学んできましたが、その中でも一番わかりやすかったサイトです。

デッドリフト、スクワットはフォーム改善につながりました。

ただ単にフォームを教えるのではなく、まず意義を説明し、根拠を説明したうえでのフォーム解説になっているので、とてもわかりやすいし、納得できます。

もっと早く知りたかったです。

あと、ダイエットに関する知識など、こちらも根拠に基づいた情報が多く、とても参考になります。

こちらもぜひ参考にしてください。



どちらのサイトでも、まずはフリーウェイト（特にBIG３）をメインにして、体を大きく強くしていくことが大切だと述べられています。

また、どちらのサイトも「Starting Strength」という本を参考に説明されています。

「Starting Strengt」も読んでみようと思ってます。

英語なのが難点ですが、図や写真が多いので理解はできるそうです。

AIRismエアリズムのシャツとルームウェア（ユニクロ）

エアリズムが安売りされていたので、買ってきました。

以前買ったものを1年以上着ているので、そろそろ新調しないといけないと思っていたのでちょうど良かったです。

去年買ったエアリズムメッシュVネックTのブログはコチラ

さすがに1年程着るとエアリズムの機能も失われていた気がします。

ドライ機能や消臭機能は洗濯することで失われてしまいますよね。

前回はメッシュのものでしたが、今回は定番のほうのエアリズムTシャツです。

メッシュと普通のエアリズムを少し比べてみました。

分かりにくいと思いますが左がメッシュで、右が普通のエアリズムTシャツです。

メッシュはなんとなく通気性が良かった気がします。

普通のエアリズムも良いと思います。

しかもエアリズムのほうがサラっとしていて着心地が良いです。

エアリズムは画期的な商品ですが、メッシュにすることで良さが失われているかもしれません。

結構よくあるメッシュのシャツになった感じですね。

やっぱりエアリズムの良さを堪能するには普通のエアリズムシャツですね。

定価990円＋税が790円＋税になっていたのでお買い得でした。

ちょこちょこはセールしてると思うので、みなさんもぜひ。

エアリズムのルームウェアも買いました。

私は休みの日は起きてすぐにジムに行くことが多いので、スポーツウェア（ブログ）を寝巻にしてました。

起きて着替えずにジムに行けるので便利です。

ですが、ナイロン？みたいなシャカシャカ系の生地になってて着心地が微妙なんですよね。

あと、わきがしゃかしゃか系でこすれてとてもかゆくなってきたので、汗を吸ってくれて着心地が良いものがないかなと思っていたら、エアリズムのルームウェアが売ってたので買いました。

ルームウェアということで本家エアリズムのよりはやや厚手でになっています。

やわらかい生地は本家と同じです。

涼しくていいですね。

着心地もいいですね。

厚すぎず薄すぎずでちょうど良いです。

今回、エアリズムシャツを買ったので、いらなくなるメッシュのエアリズムを寝巻にすれば良いのではないかと思いましたが、やはり下着なのでちょっと薄いんですよね。

上下セットで1990円＋税でした。

なかなか良いものでした。

夏の寝巻はこれで決定です。

もう1セット買おうか迷い中・・・

感動ショートパンツ（ユニクロ）

UNIQLOの感動ショートパンツを買いました。
→ユニクロ感動パンツサイト

値段は定価で購入したので2990円＋税です。

チノショートパンツなど安いショートパンツもありますが、このスラックスのような生地が涼しいのと、見た目がシュっとしているので少し高いですがコチラを買ってます。

スタイルが良いです。

肌触りもさらっとしているので、べたつきにくいです。



去年まではドライストレッチショートパンツという名前でしたが、今年は感動パンツに変更されています。

去年買ったドライストレッチショートパンツの白がやや黒ずんできた気がしたので、感動パンツに買い換えました。

今回はオリーブ色にしました。

白はよごれが目立って気になります。

まあ色の話は置いといて。

名前は大幅に変わりましたが、機能的なところではそれほど変わっていないと思います。

股の部分の伸縮性が増してるかな。

見た目はスラックス風で伸縮性がなさそうですが、結構伸びます。

動きやすいところもいいですね。

私は太ったこともあり、伸縮性がないと厳しいです・・・



去年からずっと愛用しているショートパンツです。

夏のパンツは全部このショートパンツです。

去年のモノが3枚と今回購入のもので4枚所持してます。



やっぱりスタイルが良いですね。

ショートパンツでカジュアルな感じですが、見た目が良いので落ち着いて見えます。

見た目も快適さも良いのでオススメです。

スマホについて

以前、ブログでiPhoneのバッテリーの減りが早いことを書きました。
→iPhone5sバッテリー問題

その後に、Zenfone3に機種変更したいというブログを書きました。
→次のスマホは「ASUS ZenFone 3(ZE552KL）」にほぼ決定。

実際にzenfone３を家電量販店で触ったり、見たりして、なかなか良いなあと思ってました。

しかし、よくよく考えてみるとiPhone5sはバッテリー以外何もダメなところがないんですよね。

私の中で、iPhone5sはスマホの完成形だと思っているぐらいなので。

zenfone3に変えるメリットとしては画面が大きくなることや、カメラの画質が良くなることなどが考えられましたが、そもそも大きくなったらポケットに入れにくくなって携帯性は落ちるなーとか、画質はiPhone5sの画質でも結構満足してるしなーと考えるようになりました。

壊れたりしていたら機種変更したほうが良いのかと思いますが、バッテリー以外の不具合がなく、それだったらバッテリー換えたら問題解決するじゃないかと。

やっぱり新しいスマホとかってそそられたりしますよね。

周りの人が大きい画面で動画とか見てたら、いいなーなんて思ってました。

それでちょっと調べたりしてたんでしょうね。



改めて考えると、必要ないことに気づきました。

欲しいだけであって、必要ではない。

また必要になったら機種変更したいと思います。

筋トレ後には粉飴

筋トレ後にプロテインを飲んでいますが、タンパク質の吸収を良くするためには糖質も必要になるみたいです。

吸収が早く、糖質だけを摂取するのに適しているのが粉飴です。

Amazonで1キロ733円でした。

トレ後に30g摂取しようと考えています。

エネルギー源にもなるので、トレーニングの日にだいたい50gほど摂取しようと思うので、週4日トレーニングしたとして、1か月で800g。

1か月ほどは持ちそうですね。

結構高いなあと思ってましたが、1か月800円ほどで大きくなれるなら安いですね。

基本的にはプロテインやBCAAに入れて飲みますが、味はやや甘味が増すぐらいで、甘すぎて飲めなくなることはないです。

単体で飲むとまずいのかな。

とりあえず、単体で飲むことはないので普通に飲めますね。

最近ハマっているもの（オランジーナ）

炭酸ジュースのオランジーナ（ORANGINA）にハマってます。

ペットボトルのほうじゃなくて缶のほうです。

缶だと量がちょうど良いです。

暑い季節はやっぱりシュワっと炭酸がいいですね。

また、ぐびぐびいける微炭酸というところも良いですね。

コーラなんかもおいしいですが、ちょっと甘いので、ちょっとさっぱり系の炭酸ジュースが良いですね。

おすすめなのでぜひ。

私はドン・キホーテなんかで何本かまとめて買ってます。

彩華ラーメン本店

奈良の有名なラーメン「彩華ラーメン」を食べてきました。

深夜にぶらりと奈良公園へドライブに行き、お腹が空いたということでラーメン屋を探しました。

時刻は2時20分。

奈良はガツンとしたラーメン屋が多いので、まあどこも遅くまでやってるだろうと勝手に想像しながら、調べてみると大体1時か2時まで、、、

いつも行ってる「天スタ（天理スタミナラーメン）」や、最近興味のある「まりお流」などことごとく閉店してました。

諦めかけたその時、、、

彩華ラーメン本店が3時まで開いてるではありませんか。

ずっと行きたいと思っていたので、これは何かの巡り合わせ。

早速向かいます。

着いたのは2時40分頃。

ギリギリセーフかと思いきや、店には4組ぐらいお客さんが居て、まだまだどうぞという雰囲気でした。

なんなら後にももう1組入店してました、、、

とりあえず念願の彩華ラーメンを食します。

チャーシュー麺に煮卵トッピングで。

食べてまず思ったのは「にんにくめっちゃ効いてるーーー」

見た目は野菜多めでややあっさり系かと思いきや、私が食べてきたラーメンの中で一番ニンニクが効いていて、パンチがありました。

お酒の後とかにいいのかもしれませんが、深夜の腹ごしらえのラーメンとしてはちょっとニンニクが効きすぎていてしんどかったです。

私にはあんまりあわなかったのかもしれません。

食べログの評価は高いのでみなさんもぜひ一度行ってみてください。

本の買い方を変える。

新しい本は、持っている本をしっかり読んでから買う事にします。

最近は、興味がある本はすぐに買ってちょっとでも読めればいいかなと思って色々買ってました。

自分が読みたいとこだけ読めばいいかなみたいな感じで。

kindleなんでワンクリックですぐ買えますし。



しかし、それでは身につかないことがわかりました。

というかそもそもそんなに読んでない、、、

まずは基本となる本をしっかり読んで自分のものにしていこうと思います。

金銭面においても、無駄遣いが減ります。

まずは自分の持っている紙の本を読破したいと思います。

最近の財布の中身

最近の財布の中身はこんな感じです。

お金とカード4枚。

カードは免許証、タイムズカープラスのカード、ETC、楽天クレジットカードです。



少し前までは免許証とクレジットカードだけだったんですが、タイムズカープラスでレンタルしたときにカードを忘れてしまったことがあり、最近は常に入れています。

車に乗ろうと思ってカードを探したら・・・「ないーーー」

また帰ってカードをとってきました。



あんまり入れすぎても財布がごちゃごちゃしますが、4枚ぐらいならいいかなと思ってます。

カードを入れなさ過ぎても財布がふにゃふにゃになるのでちょうど良いと思ってます。

iPhoneのイヤホンが壊れた。

お気に入りのiPhoneのイヤホンが壊れてしまいました。

聞けるのは聞けるのですが、ボタンが反応しません。

この部分ですね。

このボタンがかなり便利で、曲のスキップや一時停止、音量の上げ下げなどができます。

今のイヤホンにはこういった機能が標準装備されているのかわかりませんが、私がiPhone5sを買ったときにはあまり普及していなかったと思います。

なのでこの機能は衝撃でした。

他にもいろいろ機能があるみたいです。

彼女にもらった新しいイヤホンに交換しました。

彼女は耳が合わないそうで、もらいました。

これでまた快適なmusiclifeがおくれます。

クリーニングはフランス屋

クリーニングは「フランス屋」を利用しています。

以前、安いクリーニング屋さんで変な臭いがついて返ってきたことがあったので昔から定番のフランス屋にしています。

白洋舎など、他にもクリーニング屋さんはありますが、近くにあるのがフランス屋なのでフランス屋を利用しています。

近くて安心できるところがいいですね。

値段も高くないですし。

マイプロテインの袋は使いづらいので容器にうつしてます。

マイプロテインのホエイプロテイン2.5kgです。

セールのときに買いました。

マイプロテインの袋は高さがあるのと、チャックの部分が閉まりづらく使いづらいです。

高さがあると、袋に腕を入れる部分が多くなりプロテインが腕につきやすいです。

チャックはこんな感じで、一見普通のチャックですが、かみ合わせが悪いです。

当たりはずれがあるみたいです。

こんな感じで袋は使いづらいので容器にうつします。

マイプロテインの6000mlのボトルです。

値段は割引前で600円です。

この6000mlの容器にプロテイン2.5kgがぴったりおさまります。

この容器だと、しっかり蓋を閉めることができますし、高さもちょうど良いので腕が汚れにくいです。

あと、蓋を閉めた後は上にモノがおけます。

私がプロテインを置いている場所は狭いのでモノを重ねないと収納が難しいです。

そういった意味でも、袋ではなく容器のほうが使いやすいため、お金や手間はかかりますが容器にうつしています。

TSUTAYAでCD借りてきた（マキシマムザホルモン・WANIMA・SUM41）

ツタヤでCD借りてきました。

筋トレ用にテンションがあがるようなCDを何枚か借りました。

↑マキシマムザホルモンの「ぶっ生き返す」です。

有名な恋のメガラバなど、アゲアゲな曲が多くマキシマムザホルモンの入門編みたいなメジャーアルバムです。

他にもマキシマムザホルモンのCDは４枚ほど借りました。

↑WANIMAの「Are You Coming?」です。

WANIMAはYoutubeで聞いたりしてました。

アップテンポでノリの良い曲が多くて、テンションあがります。

今回はお試しで1枚だけ借りましたが、もっと借りとけばよかったと後悔しました。

また借りようと思います。

↑WANIMA「CHARM」

WANIMAを知らない方はコチラで聞いてみてください。

この曲もテンションあがります。

最後は洋楽でSUM41です。

SUM41はアップテンポでテンションがあがる曲ばっかりで筋トレ中にもってこいです。

↑SUM41を知らない方はコチラから聞いてみてください。

ちなみにこの「Fat Lip」という曲の視聴回数は6000万回超えるなど、かなり有名な曲です。



3組のバンドのCDを借りてきましたが、一番聞いているのはWANIMAですね。

次回はWANIMAのCDをたくさん借りたいと思います。

マッチョになるには欠かせない！？HMB

最近、体が良い感じに大きくなっている気がしますが、HMBを飲み始めたからなのかもしれません。

マイプロテインでは500gを5000円以下で買えるのでとても安く買えます。

1回1gを1日3回とるので、大体1日3gですね。

ということは500gで約150日、5か月ぐらいは持つのでそれほど高い買い物でもありませんし。

おススメです。

100円均一のタッパーに移してから使用してます。

HMBは開け口がマイプロテイン独自のマジックテープだったので、空気が入ってきそうで嫌だったのと、袋に手を入れるとき、手につくとかなり臭いので、それが嫌でタッパーに入れました。

HMBはサプリのなかでも上位の臭さだと思います。

単体で飲むのはつらいです。

私はプロテインに混ぜて飲んでます。

混ぜてしまえば全然わかりません。

マイプロテインでHMBを注文するときに1gスプーンも一緒に買いました。

これがなかなか便利です。

さっと取り出して、すぐに量も測れるので。



HMBを飲んで、みんなで大きくなりましょう。

最近ハマっている鯖缶!

安くて摂取しやすいたんぱく質を探していたら見つけました。

鯖缶です。

サラダチキンは高タンパク質、低脂肪でダイエットや体づくりにはもってこいの商品ですが、如何せん食べづらい部分があります。

サラダチキンは大きいしパサパサしてます。

ダイエット中は大きいことで満腹感につながるのかもしれませんが、パサパサは結構しんどいです。

そこで鯖缶の登場です。

鯖缶は高たんぱくな上に美味しくてとても食べやすい。

しかも安い（写真のニッスイの鯖缶は108円で売ってます）。

脂質は高めですが、良質な脂質といわれています。

しかもDHA・EPAなどが含まれます。

メリットだらけです。

デメリットは塩分が高いことと、脂質が高いことですね。

私の場合はカロリーは気にしていないので大丈夫ですが、塩分は気になります。

他の食事や、缶詰に頼りすぎないように気を付けようと思います。

必要なものはすぐに。欲しいものは月末に。

必要なものはすぐ買って、欲しいものは月末に買うことにするという記事です。

最近カードでの支払いが多くなって金額もなかなかになってきております。

これを何とか減らせないかと思いまして、思い立ったのがタイトルの「必要なものはすぐに。欲しいものは月末に」です。

私は楽天カードを使っていますが、月末締めの翌月27日払いなんですよね。

月末締めということなので、1～５日ぐらいの月初めに欲しいものを買ってしまうと、月末にかけて支出が膨らんでいってしまいます。

必要なものが多い月は、欲しいものを我慢して翌月に回すなど、月末に支払い金額の調整が可能です。

その月に余裕があれば、そのまま購入しても良いですし。



欲しいものをセーブする狙いもあります。

月の初めに欲しいものを買ってしまうと、月の後半にもまたいろいろ欲しくなってしまいます。

ほしいものがあっても、月末までは本当に必要なものなのかと考え、吟味することができます。



「これ欲しいな」と思ったらまずはキープして、25日ぐらいまでは購入しません。

もし25日までに他に欲しいものがでてきたら、どちらがより欲しいものかを考えます。

優先順位を考えることで、より落ち着いて考える時間ができますし、より必要なものを購入することができます。

これらの対策で「浪費」を減らしていきます。

三戸なつめさん紹介のかき氷を食べてきた（山口果物）

かわいくて、特徴的な前髪の三戸なつめさんが、インスタ（←三戸さんの記事）で紹介していた大阪の山口果物のかき氷を食べてきました。

場所は上本町で、地下鉄谷町線の谷町6丁目駅から徒歩５～１０分ぐらいの場所にあります。

山口果物（ホームページ・食べログ）

大きな道路沿いにあるのでわかりやすいです。

商店街を抜けてすぐです。

入り口にはメニューの看板があります。

食べたかったメロンは準備中じゃなかったので一安心。

さっそく注文して席へ。

持ち帰りもできるみたいです。



注文して約10分後・・・

でかい！

マンゴーミルクかき氷です。

とりあえずでかい！



そしてうまい！

フルーツのやさしい甘さが氷とベストマッチです。

フルーツの自然な甘さが最高においしいです。

シロップが果物から作られているらしいので納得です。

そしてマンゴー自体がこれまたおいしい。

さすが果物屋さん。

一番底にバニラアイスが出てきますが、アイスはなくても良いぐらいでした。

こちらはメロンかき氷。

こちらもめちゃくちゃうまい。

隣のカップルが2人で１つの注文だったので、1人1個はでかすぎたなと後悔していましたが、最終的に1人1個頼んでよかったと思いました。

ペロっといけちゃいます。

涼しい時期だったので、これからの暑い季節はもっとおいしいんだろうなと思います。

桃やイチゴやパイナップルと、まだまだ食べたいメニューが盛りだくさんなので、また近々行きたいです。

夏にオススメのスポットです。



谷町6丁目にはほかにもおしゃれなお食事処が多いみたいで、歩いていてもなかなか面白いところでした。

いずれまた攻めてみたい土地です。

口臭予防

私もおじさんなので、口臭には気をつけなければなりません。

ネットで調べて、2つ口臭予防アイテムを買ってきました。

1つ目が↑のGUM(ガム)・デンタルフロス (ワックス)です。

420円ぐらいでした。

Amazonだともう少し安いですね。

歯垢を除去します。

歯間ブラシは結構大きいので、若い人や初心者は歯間に入りにくいそうなので、ワックスつきのデンタルフロスが良いそうです。

パカっとします。

水分を含むとフロスが膨張します。

歯間に入りやすくて、フロス初心者の私でも使いやすかったです。

フロスが膨張する点も、より歯垢をかきだしてくれる気がするので良いです。

Amazonレビューには膨張するとフロスが弱くなって切れたりしたときに、歯間にはさまってとれないというものがありました。

歯間が狭い人は注意が必要ですね。

もうひとつはマウスウォッシュです。

フロス→歯磨き→マウスウォッシュの三段構えで予防します。

外出先でもマウスウォッシュができるようにボトルに入れました。

これで家でも外でもマウスウォッシュできます。

ノンアルコールタイプを購入しましたが、まあまあピリっとします。

アルコールタイプがおそろしいです。

とりあえずすっきりするので良さそうです。


舌ブラシも興味があったのですが、置き場所に困るのと、とりあえずはフロスとマウスウォッシュで様子をみようと思ったので今回はパスしました。

まずは継続！