朝は王様、昼は平民、夜は奴隷

 

食事について

食事メニューをある程度決めておこうと思います。



朝

プロテイン、フルーツグラノーラ、豆乳、フルーツ

昼

自由or弁当

夜

サラダ、プロテイン（運動後）

間食、清涼飲料水は控える。

飲み会や外食は解放デーとして自由に食べてよいことにします。




以前、ダイエットの格言として

「朝は王様、昼は平民、夜は奴隷」

を知り実践してました。

実際には、晩御飯を次の朝ごはんに置き換えて、朝ごはんを晩御飯にしてました。

朝　少ない　昼　普通　夜　多い　→　朝　多い　昼　普通　夜　少ない

これだけで結構やせたと思います。

また、夜にあまり食べないことによって、夜のランニングが楽にできたことと、朝も空腹で目覚めが良かったことが利点としてありました。

この生活を思い出し、実践したいと思います。