「AthleteBody.jp」 さんのスプリット ルーティンというメニューを参考にしました。
毎回、筋トレを始めるのはいいのですが、どうしても長続きしません。
始める→やめる→再開→やめるの繰り返しです。
なので、今回はシンプルなメニューで、できるだけ簡単にできるようにスプリット ルーティンというメニューで行っていきたいと思います。
具体的には
月曜：デッドリフト・チンニング
水曜：ベンチプレス・プッシュアップ
金曜：スクワット
それぞれ集中して行うのは６～８レップを3セットなので集中して行えそうです。
また、短時間で行えます。
短時間で行えるというのは、私の中でとても魅力的です。
１～２時間筋トレしなきゃと思うと、心が折れてしまいます。
１０～１５分ぐらいで終わると考えられると、なんとか頑張れそうです。
ただ、いつも調子に乗ってメニューを追加したりしてしまうので、今回はこのメニューだけを確実に行うようにしたいと思います。
週に3日ということも守っていきたいと思います。
スプリット ルーティンのアドバイスの中でも
週に3回トレーニングを行い、結果が出たとします。だからと言って、トレーニングを週5回、6回と増やさないでください。先ほども言いましたが休息も大切です。もし、週6回トレーニングした方が効果的なら、私も実行しますよ。
と書かれているので、調子に乗って種目や日数を増やすことなく、このメニューだけを着実に行いたいと思います。
