ジムへは週１～２ぐらいは行っているので、ある程度は運動できています。
しかし、それを言い訳になんでもかんでも食べています。
また、体重を増やすほうがウエイトはあがりやすいのでそれも言い訳にしています。
無駄なものを食べることや、体重が増えることは日常生活に悪影響をもたらします。
なので、改めて食生活を見直したいと思います。
脂肪ではなく筋肉だけを増やしていくことを意識します。
理想の食事
朝食：飲むヨーグルト220ml（タンパク質6g）＋プロテイン30g（タンパク質24g）＋グルタミン＋クレアチン
昼食：自由（タンパク質意識する→ゆで卵など）
間食：プロテイン（タンパク質24g）
夕食：鳥胸肉（タンパク質20g）
眠前：プロテイン（タンパク質24g）
タンパク質約100g
タンパク質は1日最低100gは取りたいと考えています。
夕食以外は、ある程度理想の食事を実践できています。
おなかがすいたときは卵やプロテインを摂取しタンパク質の補給と空腹を満たすようにしたいと考えています。