休日の過ごし方（２０２２年１０月現在）

 

最近の休日の過ごし方について紹介します。

・５時ごろに起床します。

昔の私からは想像もできない早起きですが、子どもと一緒に１０時前には寝ているので、普通に起きれます。

子どもが生まれる前は、２時に寝て７時に起きて出社するみたいなことをよくしてたので、今のほうが健康的ですね。

・お茶を飲んでストレッチします。

以前、体力が大事という記事で、HIIT（高強度インターバルトレーニング、「HIITとは」）をしていることを書いたんですが、HIITを継続するうえで必要なのがストレッチです。

以前、HIITだけしてたら腰を痛めてしまったんですが、ストレッチをするようになって腰痛とはおさらばしました。

一番重要なのは体力と書きましたが、それよりもストレッチが大事かもしれません。

ストレッチ＞HIIT＞筋トレ

という重要度です。

・ジムへ行く（６時～７時）

妻が仕事に行くまでに帰宅しないと子どもが一人になってしまうので６時からジムトレです。

朝早いですが、ジムには毎回２～３人は人がいますね。

・帰宅、家事（７時～９時）

洗い物や洗濯、布団干したりです。

・子どもとお出かけ（１０時～１２時）

・仮眠、おやつ、ブログ（１２時～１４時）

大体、お弁当を持ってでかけて、外で食べて、帰宅途中に子どもが寝るので、そのまま布団に寝かせて、自分も仮眠したりブログ書いたりと自由時間です。

・家事（１４時～１６時）

子どもがおやつたべてる間に家事をします。

・散歩、妻のお迎え（１７時ごろ）

子どもと自転車でドライブです。

・風呂・夕食（１８時～２０時）

・家事（２０時～２１時）

食事片づけ、洗濯

・就寝（２２時ごろ）

これが最近のルーティンですね。

体調が悪ければ早起きはせず、朝もだらだらして１０時ごろからとりあえずお出かけするといった感じです。