私のモーニングルーティンについて
現在のモーニングルーティン
前回の記事でも紹介した「人生を変えるモーニングメソッド」ハル・エルロッド著
を参考にして
・アファメーション
・運動
・日記
・読書
・瞑想
・イメージング
を行っています。
このモーニングメソッドの良いところはとりあえずそれぞれ1分で良いからやりましょうというものだったので継続できてます。
なので、瞑想なんかはちょろっとやって終わる日もあります。
時間に余裕があれば長めに行ったり。
とりあえず少しでも継続することを目標にしています。
それぞれについて説明します。
・アファメーション
起床後、トイレでアファメーションしてます
アファメーションとは自分自身に刷り込みを行って、無意識下でその状態を目指すというものです。
私は「私は自制心があり、マッチョで常に体力がある。私は生産性が高く、自由な時間とお金を手にしている。私は家族と共に笑い合い、共に成長している」
と唱えています。
我ながら良いアファメーションです。
・運動
水とサプリを飲んだ後、ストレッチとスクワット100回しています。
たったままできるストレッチを20秒×6箇所＝120秒行ってます。
その後、前日に食器洗い機にかけた食器を片付けながらスクワット100回行います。
食器を片付ける時間がちょうど良い休憩になり、家事も運動もできて一石二鳥です。
・日記
トイレでスマホを使って日記を書いてます。
3行感謝日記というものをつけています。
感謝日記はこの本を参考にしました。
「何かに感謝する」ことは、目の前の誘惑に強くなり、目標達成のためのモチベーションが上がりやすくなるとのことで感謝日記をつけてます。
前日のことを思い出して、３つ感謝することを書いてます。
・読書
日記を書いた流れで、スマホのKindleアプリで本を読みます。
2〜3ページだけ読むことも多いですが、とりあえず継続です
・瞑想
これも呼吸瞑想を数回するだけのことが多いです。
3秒吸って、2秒止めて、5秒吐くという呼吸を何回かします。
時間に余裕があれば
4秒吸って、7秒止めて、8秒吐くという呼吸をしたりもします。
・イメージング
イメージングは将来、自分のなりたいイメージを頭に思い浮かべて、それに向かって行動できるようにするというものです。
一応イメージングもやってますが、まだなりたい将来像がはっきりしていないのでなんとなくでやってます。
この本を読みながら自分の望む将来像について考えてます。
まとめ
この記事を書いてるのが9月9日で、7月の終わりぐらいから本格的にこのモーニングルーティンを開始したので丸1ヶ月は継続できています。
６つも項目がありますが、それほど時間がかからないので継続できていると思います。
今後も続けて、1年後にはかっこいいパパになれていると思います。
今もがんばってますか？1年後、5年後、10年後の私へ。
ブログで継続できているか返事してくれよな。
0 件のコメント:
コメントを投稿