筋トレは【ボリュームがすべて】だと思う

 

こんにちはじょーです。

今回は私が好きな筋トレについて書きます。

筋トレの結論は個人的に【ボリュームがすべて】だと思ってます。

日本のトップボディビルダーも何時間も筋トレをしてる人が多い印象です。

youtubeなどでは休息も大事という発信が多いですが、そもそも追い込めてないのに休息をとっても筋肉は成長しないと思います。

短期間で筋肉がでかくなる人は、筋トレ（体の使い方）がうまいか、心肺機能が発達していて短時間で追い込むのがうまいかのどちらかだと思います。

正直、子どものころから運動やってた人が確実に有利だと思います。

・体の使い方がうまい。

・心肺機能が発達している。

運動部出身だったりすると上記２点があるので、筋トレもうまく、しっかり追い込むのもうまいので筋肉が発達します。

そしてなおかつ、食事・休息もしっかりできて、筋肉が発達していく感じですね。

文化部出身（偏見）にはつらい話ですが、希望の光があります。

【毎日やる】です。

文化部出身がボリュームを稼ぐには常に筋トレしましょうということです。

休息が大事なのはしっかり追い込めてる人です。

文化部出身は暇さえあれば筋トレするしかありません。

毎日やってようやく追い込めます。

それぐらいのノリで私も筋トレしてます。

文化部出身はインターバルもしっかりとらないと心肺が先にばててしまいます。

なので、数セットをインターバル長めで、毎日筋トレです。

文化部出身の筋肉を発達させるにはこれしかないと思ってます。

↑参考動画：最短でデカくなりたいならこれをやれ！高頻度全身トレーニングの科学的エビデンスと最強の筋トレメニュー！