こんにちは、じょーです。
今回は一人時間について書きたいと思います。
私は子どもが二人いるので、あまり一人で過ごす時間はありませんが、夜勤の前後は一人時間が発生する場合があります。
この時間を有効活用するために、やることを記載しておきます。
1.筋トレ
家族がいるときもできますが、なかなか長時間できないので、一人時間にがっつりしておきます。
2.ブログ
ブログも家族がいるとなかなか書けないので、隙間時間に書きたいことの題名だけメモしておいて、一人時間にがっつりかいていきます。
この二つをやりながら、合間に家事を行います。
私はトレーニングインターバルは長めにしているので、筋トレのインターバル(休憩)中にブログと家事を行っていきます。
大体のタイムスケジュール
9時保育園送り→買い物
9:30帰宅、ストレッチ
9:45筋トレ(合間に洗濯物たたむ)。セット間にブログ書く。
20回×5セットやりたいのでブログは4記事書けることになります。
これを2時間でやりたいですね。
11:45胸肉ご飯
筋トレ後なのでたんぱく質しっかり摂取します。
12:45就寝
15:45シャワー、出勤
翌日も同じようにできれば、合計で筋トレ10セットとブログ8記事書けます!
まあ無理はせず、ぼちぼちがんばります。
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