これは私のジムの記録を記載しているだけのブログです。
胸 三頭
7/17
ベンチプレス50kg8回×２ 60kg5回 その他
7/20
ベンチプレス55kg8回×２ 65kg4回 その他
7/23
ベンチプレス60kg8回×２ 65kg1回 50kg7回×３ その他
8/3
ベンチプレス60kg7.7.6回 50kg5.5回 その他
8/15
ベンチプレス60kg6.5.6回 その他
8/19
ダンベルプレス20kg12回 24kg9.5.3回 16kg9.9.9回 10kg10.10回 その他
8/22
ベンチプレス40kg10.10.10回 その他
8/25 家
ダンベルベンチ25kg8.6.5回 20kg10.7.7回 16kg11回 その他
9/2
軽くインクラインダンベルプレス、三頭筋 ひざコロ40回×３
9/5
ダンベルベンチ24kg10.6.6回 その他
9/9
インクラインベンチ（スミスマシン） 重り24kg5.5回 40kg10.10.8.6.5＋α その他
9/12
ベンチプレス60kg6回 その他軽く
9/16
インクラインダンベルプレス20kg10.10.8.6.6回 12kg10.10回 その他
9/19
チェストプレス50kg7.7.7.5回＋α その他
足
8/1
スクワット70kg7.5.5.5回 その他
8/16
スクワット70kg6.6.5回 50kg10.10回 40kg6回 軽くひざコロ
8/20
スクワット70kg6.6.5回 50kg10.10.10回
8/23
スクワット40kg15.15.15回 30kg15.15回 その他
8/26
スミスマシンスクワット 重り50kg10.8.8.7回 30kg10.10回 20kg10回 その他
8/31
スクワット70kg7.5.4回 50kg10.10.10回 その他
9/3
スクワット80kg4.2回 70kg5.5.5.5回 その他
9/6
レッグプレス100kg 10回×３＋α その他
9/10
スクワット80kg7.5.5.4.4回 60kg8.7回 その他
9/13
スクワット80kg9.7.5.4回 50kg12.12.10回 その他
9/17
スミスマシンスクワット 重り70kg4.6.5.5.5回 40kg10.10.10回 その他
9/21
スミスマシンスクワット 重り70kg8.6.6.5.5回 40kg10.10.10回 その他
背 二頭
7/27
デッドリフト80kg6.5.5回 アームカール（Wバー）20kg10.5.4回 その他
8/4
デッドリフト80kg11.8.7回 その他
8/17
デッドリフト80kg5.5回 70kg4回 50kg7.7回 その他
8/21
デッドリフト80kg10.10.9回 60kg5.6.5回 その他
8/24
デッドリフト90kg7.6回 70kg8.7回 その他
8/27
デッドリフト90kg8.8.6回 60kg10.10回 その他
9/1
デッドリフト MAX 120kg
9/4
デッドリフト90kg10.10.7.5回 50kg5回 その他
9/7
デッドリフト100kg5.7.3回 80kg6.7回＋α その他
9/11
デッドリフト100kg7.7.4回 80kg7.8.5回＋α その他
9/14
デッドリフト100kg7.2回 90kg8.5.5回 その他
9/19
デッドリフト100kg10.7.5.3回 60kg10.10回 アームカール（Wバー）30kg8.5.3回 20kg10.8回 その他
胸が全然成長しません。
ジムの方にチェストプレスのやり方を教えてもらったので、それを1日おきぐらいにやろうかと思ってます。