脚トレ記録（平成29年4月～9月）

4月から9月の脚トレ記録（ただのメモです。すみません）体重は85kgぐらい

H（ハイバー）スクワット70kg10.10.10
4/7 Hスクワット75kg10.10.10
カーフ100kg10.10.10
4/12Hスクワット80kg9.8.7
カーフ109kg10.9.9
4/19Hスクワット80kg5.70kg9.9
カーフ109kg10.10.10次回109kg
カーフだけの動き意識する
レッグエクステンション適当
4/23 Hスクワット80kg9.8.6
カーフ109kg10.10.10次回12〜15狙いで
4/23Hスクワット85kg7.6.5
カーフ109kg12.10.
6/2Hスクワット90kg×70kg5.5.5.5.5
カーフ適当
デッド110kg3.3.3
6/5
Hスクワット90kg1.75kg7.6.5.50kg18
カーフ91kg6.6.5
一呼吸置いて上げ下げ
デッド120kg3.100kg5.5.5.70kg8
トップセットだけリストラップ使う
レッグエクステンション、レッグカール
レッグプレス100kg2.73kg9.7.6.45kg9
6/8
Hスクワット90kg×股関節に違和感
レッグプレス91kg10.10.10
カーフ91kg8.7.6
レッグカール64kg10.10.10
レッグエクステンション82kg10.10.10
6/11
Hスクワット90kg1.80kg5.4.3.60kg12
カーフ73kg12.12.12
軽い筋肉痛のため軽めに
デッド120kg5.5.4
レッグプレス100kg7.6.5.64kg10
6/16
スクワット→股関節微妙なので軽めに
次回からレッグプレスメインで
レッグプレス109kg10.8.5
カーフ82kg10.9.8
デッド120kg7.6.4.100kg8
レッグカール86kg5.5.5
一気に曲げるのでアップしっかり
6/20
スクワット股関節微妙、ローバーの方がマシか
次回も軽めにしてメインはレッグプレス
レッグプレス.イス3.118kg6.5.3
カーフ12.10.8.6.5
デッド130kg3.3.3
ハムに力を入れて上げる
レッグエクステンション82kg16.13.12.12.11
レッグカール
64kg15.12.9.6.4
軽くラン
6/25
ローバースクワット60kg5.70kg7.5.4.60kg10
デッドフォーム確認
ハムが伸びるように
6/30
ローバースクワット
75kg5.4.5
足あまり開かないほうが良さそう
角度は開き気味で
デッド130kg3.1.110kg3
110kgでフォーム調整する
カーフ73kg15.10.8.8.8
7/4
スクワット80kg5.3.3.70kg5.3.5
カーフ82kg15.11.11.10.9
デッド130kg2.2.110kg7.6. 
7/9
スクワット20kg10.40kg10.60kg10.80kg5.4.3.60kg10.10.10
カーフ82kg14.10.8.7.5
伸展が効く
デッド.アップ適当130kg2.2.2.100kg7.7.7
7/15
スクワット
20kg10.40kg10.60kg10.80kg8.5.5.60kg14.40kg20
人差し指内から1本目の線
カーフ
91kg11.9.7.5.4
デッド20kg10.60kg5.90kg3.110kg2.130kg1.2.1.110kg3.90kg8.7.5.60kgフォーム確認
二頭、三頭w30kg10.7.5.20kg15.10.8
ケーブルパンプ適当
膝コロ15.15.15
7/19
スクワット
アップ各10.80kg7.5.5.60kg13.40kg15
カーフ91kg11.8.6.5.4
デッド110kg2.130kg3.2.1.110kg3.90kg5.60kg6
二頭、三頭w32.5kg10.7.5.20kg15.10.8
膝コロ20.20.20
7/24
レッグプレスアップ各10.109kg10.11.10.
91kg10.10.10.73kg16.15.14
カーフ91kg13.9.6.5.4
デッド120kg4.2.4.90kg8.6.4
二頭、三頭ケーブル適当
膝コロ30.30.30
7/29
スクワット20kg10.40kg10.60kg10.
80kg8.6.6.60kg12.40kg20
カーフ91kg14.9.7.7.6
次回も91kg
デッド20kg10.60kg5.90kg3.110kg1.
130kg3.3.1.110kg5.90kg5.
メインインターバル4分他1分
二頭、三頭ケーブル50kg10.10.10.
8/2
スクワアップ各10.80kg8.7.6
70kg8.60kg10.40kg15
カーフ91kg12.11.6.5.4
ベンチ60kg10.10.10
デッド20kg10.60kg5.90.3.110kg1.
130kg1.140kg1.130kg2.2.110kg3.90kg3
二頭、三頭w35kg8.5.4.20kg15.10.8
膝コロ30.30.30
8/8
スクワットアップ各10.80kg8.6.5.
70kg10.8.8.60kg10
カーフ91kg13.8.6.5.4.
ベンチ60kg10.10.10
デッド20kg10.60kg5.90kg3.110kg1
130kg1.140kg×120kg3.
110kg3.3.3.90kg3.
二頭・三頭ケーブル50kgメイン
8/21
スクワット70kg10.8.7
8/25
スクワット70kg10.10.10
9/1
スクワット72.5kg10.10.10
9/4
スクワット75kg10.10.9
9/8
スクワット75kg10.10.10

w二頭三頭30kg10.8.6